Für wen ist Selbstmitgefühl besonders hilfreich?

Achtsames Selbstmitgefühl ist besonders unterstützend für

  • Menschen in helfenden Berufen: Pflegende, Ärzt:innen, Sozialarbeiter:innen und -pädagog:innen.

  • Menschen, die privat Angehörige oder Nachbar:innen pflegen

  • Menschen, die an Erschöpfung und Fürsorge-Müdigkeit leiden

  • chronisch Erkrankte

  • Mütter und Väter mit einem anstrengenden Alltag

  • Menschen, die unter depressiven Verstimmungen, Angstgefühlen oder Grübelei leiden

  • Menschen, die aus einem Suchtverhalten aussteigen wollen

  • Menschen, die ihre Beziehungen verbessern wollen

  • Menschen mit vermindertem Selbstwertgefühl, die sich übermäßig selbst kritisieren

  • Menschen, die lernen möchten, liebevoller mit sich und anderen umzugehen

Wichtig dabei ist:

Der Kurs in achtsamem Selbstmitgefühl ersetzt keine Psychotherapie oder Suchtberatung! Wenn Sie unsicher sind, ob der Kurs für Sie geeignet ist, lassen Sie es uns in einem Vorgespräch klären!

Forschungsergebnisse über die Wirkung zu bestimmten Themen finden Sie hier.

African female doctor hold hand of cauca

Die Wirkung von achtsamen Selbstmitgefühl

Das Einüben von Selbstmitgefühl unterstützt uns dabei

  • uns mit Freundlichkeit statt mit Kritik zu ermutigen

  • schwierige Gefühle mit größerer Leichtigkeit zu halten

  • mit Fürsorge-Müdigkeit umzugehen

  • herausfordernde Beziehungen zu verwandeln

  • uns selbst wertzuschätzen und uns Zuwendung und Wärme zu geben.

  • mehr zu Selbstmitgefühl können Sie hier nachlesen

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Übung:
Die innere kritische Stimme oder
Wie ausgeprägt ist Ihr Selbstmitgefühl?

Legen Sie sich bitte einen Stift und Papier bereit und hören Sie dann die Übung an. Nehmen Sie sich dafür kein ganz aktuelles oder besonders heftiges Ereignis vor. Es ist ja nur eine kleine Übung, um zu schauen, wie Sie mit sich bzw. anderen Herzensmenschen in schwierigen Zeiten umgehen.

Sie können sich auch vorher schon den beiliegenden Text ausdrucken und durchlesen; dann wissen Sie, was Sie erwartet. Und dann seien Sie einfach sanft mit sich.

Ich wünsche Ihnen Gelassenheit und Mitgefühl für Ihre - wie auch immer ausfallenden - Erkenntnisse.

Dies ist der Text der Übung
"Die innere kritische Stimme"
zum Ausdrucken

Dies ist ein Formular, das Sie während der Übung ausfüllen können

Die innere kritische StimmeGabriele Pelc
00:00 / 06:03

Dies ist die Anleitung zum Anhören