Für wen ist Selbstmitgefühl besonders hilfreich?

Achtsames Selbstmitgefühl ist besonders unterstützend für

  • Menschen in helfenden Berufen: Pflegende, Ärzt:innen, Sozialarbeiter:innen und -pädagog:innen.

  • Menschen, die privat Angehörige oder Nachbar:innen pflegen

  • Menschen, die an Erschöpfung und Fürsorge-Müdigkeit leiden

  • chronisch Erkrankte

  • Mütter und Väter mit einem anstrengenden Alltag

  • Menschen, die unter depressiven Verstimmungen, Angstgefühlen oder Grübelei leiden

  • Menschen, die aus einem Suchtverhalten aussteigen wollen

  • Menschen, die ihre Beziehungen verbessern wollen

  • Menschen mit vermindertem Selbstwertgefühl, die sich übermäßig selbst kritisieren

  • Menschen, die lernen möchten, liebevoller mit sich und anderen umzugehen

Wichtig dabei ist:

Der Kurs in achtsamem Selbstmitgefühl ersetzt keine Psychotherapie oder Suchtberatung! Wenn du unsicher bist, ob der Kurs für dich wirklich geeignet ist, lass es uns in einem Vorgespräch klären!

Forschungsergebnisse über die Wirkung zu bestimmten Themen findest du hier.

African female doctor hold hand of cauca

Die Wirkung von achtsamen Selbstmitgefühl

Das Einüben von Selbstmitgefühl unterstützt uns dabei

  • uns mit Freundlichkeit statt mit Kritik zu ermutigen

  • schwierige Gefühle mit größerer Leichtigkeit zu halten

  • mit Fürsorge-Müdigkeit umzugehen

  • herausfordernde Beziehungen zu verwandeln

  • uns selbst wertzuschätzen und uns Zuwendung und Wärme zu geben.

  • mehr zu Selbstmitgefühl kannst du hier nachlesen

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Übung:
Die innere kritische Stimme oder
Wie ausgeprägt ist dein Selbstmitgefühl?

Lege dir bitte einen Stift und Papier bereit und höre dir dann die Übung an. Nimm dafür kein ganz aktuelles oder besonders heftiges Ereignis vor. Es ist ja nur eine kleine Übung, um zu schauen, wie du mit dir bzw. anderen Herzensmenschen in schwierigen Zeiten umgehst.

Du kannst dir auch vorher schon den beiliegenden Text ausdrucken und durchlesen; dann weisst du, was dich erwartet. Und dann sei einfach sanft mit dir.

Ich wünsche dir Gelassenheit und Mitgefühl für deine - wie auch immer ausfallenden - Erkenntnisse.

Dies ist der Text der Übung
"Die innere kritische Stimme"
zum Ausdrucken

Dies ist ein Formular, das du während der Übung ausfüllen kannst

Die innere kritische StimmeGabriele Pelc
00:00 / 06:03

Dies ist die Anleitung zum Anhören