weite Seele
warmes Herz
Kurse für Achtsamkeit und Mitgefühl
Sätze der liebevollen Güte
und des
Mitgefühls
Möge Frieden sein in den Herzen und unter den Menschen
6-wöchiger online-Kurs
Achtsames Selbstmitgefühl in der Gruppe
Alle grundlegenden Übungen des MSC-Programms einschließlich der Themen
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Fürsorgemüdigkeit
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innere Kritiker*in
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herausfordernde Beziehungen verwandeln und viele andere mehr
Der nächste 6-Wochen-online-Abend-Kurs beginnt am Donnerstag, den 16. Mai!
Der nächste 6-Wochen-online-Wochenend-Kurs beginnt am Samstag, den 20. April!
Melden Sie sich JETZT an für das kostenlose, unverbindliche Vorgespräch! Dann erfahren Sie genauer, was Sie erwartet und wir schauen, ob der Kurs für Sie passt.
Schreiben Sie mir eine kurze E-Mail für eine Terminvereinbarung. Ich freue mich auf unser Kennenlernen!
Selbstmitgefühl jederzeit!
Üben Sie in Ihrem eigenen Tempo, ohne feste Termine,
aber mit meiner persönlichen Begleitung - ganz individuell vereinbart!
Das geht beim Kurs "Achtsames Selbstmitgefühl - der Kurs für Ihr eigenes Tempo"
Wir vereinbaren individuelle Termine für eine persönliche Einzelbegleitung und Sie haben die Möglichkeit über Ihre Erfahrungen mit den Übungen zu erzählen, sich Unterstützung bei schwierigen Gefühlen oder Hindernissen zu holen.
Wäre das etwas für Sie?
DAS E-BOOK
Erste Schritte zu einem heilsamen Umgang
mit sich selbst
____________
zusammengestellt von
Gabriele Pelc
Dieses bebilderte E-Book bietet Ihnen auf 40 Seiten eine Einführung in das Achtsame Selbstmitgefühl.
Es soll Ihnen dazu dienen, die wichtigsten Begriffe kennenzulernen, etwas über die Wirkung zu erfahren und Bedenken zu klären.
Das gesamte Kursprogramm des MSC – Kurses (MSC = Mindful Self-Compassion) beinhaltet weitere, tiefgehende Übungen.
Wenn Sie erfahren möchten, wie es sich anfühlt, selbstmitfühlend durchs Leben zu gehen, empfehle ich Ihnen die persönliche Begleitung in einem Kurs. Es erleichtert die Umsetzung der mitfühlenden Praxis, auftauchende Fragen können direkt beantwortet und Hindernisse besprochen werden – denn Hindernisse tauchen unweigerlich auf.
INHALT
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Das ist Selbstmitgefühl
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Selbstmitgefühl - heilsam und wohltuend
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Die Wirkung von Selbstmitgefühl im Körper
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Der Unterschied zwischen Mitgefühl, Empathie und Mitleid
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Die sanfte Vorsicht beim Selbstmitgefühl
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Bedenken zum Selbstmitgefühl
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Tipps für die Übungspraxis
Und so erhalten Sie das E-Book:
1. Sie spenden mir über diesen Button 3 Kaffees = 9,- Euro
2. Sie schicken mir eine E-Mail
> Sie bekommen das E-Book als pdf-Datei geschickt.
Perfekt!
MSC Übungen auf der Insight Timer - App
Kostenlos Üben auf der weltweit umfangreichsten Meditations-App
Jeden Monat bietet der MSC-Verein Meditationen & Übungen auf Insight Timer an.
Der MSC-Verein ist auf Insight Timer mit monatlich wechselnden, zentralen Themen aus der Selbstmitgefühlspraxis präsent. In der Gruppe „MSC Achtsames Selbstmitgefühl“ bieten MSC-Lehrende aus dem deutschsprachigen Raum angeleitete Meditationen, kurze inspirierende Texte, interessante Links und Live-Events.
Wir laden Sie ein, Mitglied zu werden in der Insight Timer-Gruppe des Vereins!
Name der Gruppe: MSC Achtsames Selbstmitgefühl
Link zum Beitreten: https://insig.ht/vdihTMkQqtb
Oder folgen Sie dem Verein zur Kultivierung von MSC - Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self- Compassion) auf Insight Timer:
Meine aktuellen Buchempfehlungen zum Achtsamen Selbstmitgefühl
Neff & Germer:
Selbstmitgefühl
Das Übungsbuch
Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke
und Freundschaft mit sich selbst
Kristin Neff:
Selbstmitgefühl
Schritt für Schritt
Mit 15 geführten Meditationen
Dennis Tirch:
Selbstmitgefühl als Weg
durch Angst und Panik
"Erinnere dich daran, dass du eine grundlegende Gutheit besitzt. Selbst wenn du den Druck verringerst und einige Dinge langsamer erledigst oder gar nicht tust, bist du immer noch ein guter Mensch.
Komme immer wieder zu diesem Moment zurück, in dem die Dinge wahrscheinlich im Grunde immer in Ordnung sind. Sie sind nicht vollkommen, aber denke über die Lehre des dritten Patriarchen des Zen nach, der sagte, dass Erleuchtung (neben anderen Dingen) bedeutet, dass man keine Angst vor der Unvollkommenheit hat.
In diesem Augenblick bist du wahrscheinlich schon sicher genug, ausreichend genährt und wirst geliebt.
Du kannst den Druck verringern."
aus: Rick Hanson "Wie wir äußeren und inneren Druck verringern können"
SIE HABEN DIE BESTE BEGLEITUNG FÜR SICH VERDIENT!
In meinen Kursen begleite ich Sie behutsam in dieses neue, ungewohnte Gefühl der Selbstfreundlichkeit und der Wahrnehmung des Glücks.
Ich lade Sie ein, mit offenem, neugierigen Geist durch diese Seiten zu stöbern.
Herzlichst Ihre
Gabriele Pelc
MSC Trained Teacher
Heilpraktikerin
Diplompädagogin
STIMMEN VON TEILNEHMENDEN
"Jeder Cent hat sich jelohnt"
Eine Berlinerin
(danke für dieses knackige Feedback!!)
Für mich war der Kurs eine echte Bereicherung. Gabriele hat mit ihrer ruhigen, emphatischen Art die Übungen sehr gut angeleitet. Auch die auf der Homepage zur Verfügung gestellten Materialien waren gut strukturiert und sehr gut zum eigenen Üben geeignet. Es ist eine gute Möglichkeit einen anderen Umgang mit sich und seinen Gefühlen zu lernen, einfach einen anderen Blick auf sich selbst und seine Umwelt zu bekommen.
Anja aus Nordrhein Westfalen
Selbstmitgefühl hat mein Leben verändert!
Ellen aus Niedersachsen
Der Kurs bei Gabriele hat mir sehr gut gefallen, d.h. sowohl inhaltlich wie auch die Art und Weise
wie die einzelnen Kursstunden gestaltet waren.
Mich hat besonders Gabrieles ruhige, wertschätzende, und empathische Art angesprochen.
Die einzelnen Kursstunden waren nicht überfrachtet mit Themen und so
blieb genug Raum, sich auf das jeweilige Thema einzulassen.
Geblieben sind viele Impulse, Nachdenkenswertes und ein Gefühl von (mehr) Verbundenheit
mit mir und anderen Menschen.
Petra aus Nordrhein Westfalen
Kontakt
Schreiben Sie mir gern
eine E-Mail unter
Ich bin keine rasante Antworterin,
aber dafür eine aufmerksame!
