weite Seele
warmes Herz
Kurse für Achtsamkeit und Mitgefühl
Achtsames Selbstmitgefühl -
Mindful Self-Compassion MSC
Das evidenzbasierte Kursprogramm
nach Chris Germer und Kristin Neff
Die innere kritische Stimme besänftigen, sich verbunden fühlen und sich behutsam durch schwierige Gefühle begleiten: werden Sie sich selbst eine liebevolle Freundin, ein zugewandter Freund. Finden Sie wohltuende, wirksame Übungen für Resilienz und Wohlbefinden in schwierigen Zeiten
TERMINE 2025
Kurse
Kursformate - welches passt für Sie und Dich?
SIE HABEN DIE BESTE BEGLEITUNG FÜR SICH VERDIENT!
In meinen Kursen begleite ich Sie behutsam in das neue Gefühl der Selbstfreundlichkeit und der Wahrnehmung des Glücks.
Ich lade Sie ein, mit neugierigem Geist durch diese Seiten zu stöbern.
Herzlichst Ihre
Gabriele Pelc
MSC Trained Teacher
Heilpraktikerin
Diplompädagogin
Kontakt
Schreiben Sie mir gern
eine E-Mail unter
Ich bin keine rasante Antworterin,
aber dafür eine aufmerksame!
"Erinnere dich daran, dass du eine grundlegende Gutheit besitzt. Selbst wenn du den Druck verringerst und einige Dinge langsamer erledigst oder gar nicht tust, bist du immer noch ein guter Mensch.
Komme immer wieder zu diesem Moment zurück, in dem die Dinge wahrscheinlich im Grunde immer in Ordnung sind. Sie sind nicht vollkommen, aber denke über die Lehre des dritten Patriarchen des Zen nach, der sagte, dass Erleuchtung (neben anderen Dingen) bedeutet, dass man keine Angst vor der Unvollkommenheit hat.
In diesem Augenblick bist du wahrscheinlich schon sicher genug, ausreichend genährt und wirst geliebt.
Du kannst den Druck verringern."
aus: Rick Hanson "Wie wir äußeren und inneren Druck verringern können"
Meine aktuellen Buchempfehlungen zum Achtsamen Selbstmitgefühl
Neff & Germer:
Selbstmitgefühl
Das Übungsbuch
Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke
und Freundschaft mit sich selbst
Kristin Neff:
Selbstmitgefühl
Schritt für Schritt
Mit 15 geführten Meditationen
Dennis Tirch:
Selbstmitgefühl als Weg
durch Angst und Panik
MSC Übungen auf der Insight Timer - App
Kostenlos Üben auf der weltweit umfangreichsten Meditations-App
In der Gruppe „MSC Achtsames Selbstmitgefühl“ bieten MSC-Lehrende aus dem deutschsprachigen Raum angeleitete Meditationen, kurze inspirierende Texte, interessante Links und Live-Events an.
Wir laden Sie ein, kostenlos Mitglied zu werden in der Insight Timer-Gruppe des MSC-Vereins!
Name der Gruppe: MSC Achtsames Selbstmitgefühl
Link zum Beitreten: https://insig.ht/vdihTMkQqtb
Oder folgen Sie dem Verein zur Kultivierung von MSC - Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self- Compassion) auf Insight Timer:
STIMMEN VON TEILNEHMENDEN
"Jeder Cent hat sich jelohnt"
Eine Berlinerin
(danke für dieses knackige Feedback!!)
Für mich war der Kurs eine echte Bereicherung. Gabriele hat mit ihrer ruhigen, emphatischen Art die Übungen sehr gut angeleitet. Auch die auf der Homepage zur Verfügung gestellten Materialien waren gut strukturiert und sehr gut zum eigenen Üben geeignet. Es ist eine gute Möglichkeit einen anderen Umgang mit sich und seinen Gefühlen zu lernen, einfach einen anderen Blick auf sich selbst und seine Umwelt zu bekommen.
Anja aus Nordrhein Westfalen
Selbstmitgefühl hat mein Leben verändert!
Ellen aus Niedersachsen
Der Kurs bei Gabriele hat mir sehr gut gefallen, d.h. sowohl inhaltlich wie auch die Art und Weise
wie die einzelnen Kursstunden gestaltet waren.
Mich hat besonders Gabrieles ruhige, wertschätzende, und empathische Art angesprochen.
Die einzelnen Kursstunden waren nicht überfrachtet mit Themen und so
blieb genug Raum, sich auf das jeweilige Thema einzulassen.
Geblieben sind viele Impulse, Nachdenkenswertes und ein Gefühl von (mehr) Verbundenheit
mit mir und anderen Menschen.
Petra aus Nordrhein Westfalen
