Kostenlose Einführungsstunde

BELEBEND UND HEILSAM:

ACHTSAMES SELBSTMITGEFÜHL

Zutiefst verstanden werden in Ihrer ganzen Menschlichkeit, freundlich getröstet bei schwierigen Gefühlen und liebevoll ermutigt zu Veränderungen: im Kurs Achtsames Selbstmitgefühl üben Sie, wie Sie sich selbst zu einer lieben Freundin, einem zugewandten Freund werden können.

In dieser kostenlosen Einführung erfahren Sie die Wirkung von Selbstmitgefühl „am eigenen Leib“: ich werde zwei leichte Übungen anleiten, die Sie anschließend direkt im Alltag für sich nutzen können.
 

Selbstmitgefühl kann Ihre  Haltung zu sich selbst und dem Leben gegenüber zutiefst verändern. Das sagen zahlreiche Forschungsergebnisse (siehe dazu eine Auswahl hier)  und nicht zuletzt bestätigen es meine Kursteilnehmer:innen (und ich selbst natürlich).

In der Einführung sprechen wir auch über die wohltuenden körperlichen Vorgänge bei der Selbstfürsorge und über die Gründe, wieso JEDER Mensch es lernen kann. Wenn Sie sich vorab über die Fähigkeit zum Mitgefühl informieren möchten, schauen Sie doch mal in dieses interessante Video der Sendung odysso hinein.


Möchten Sie üben, wie Sie bedingungslos freundlich zu sich sein können, so wie Sie es verdienen? Möchten Sie sich verbundener und weniger getrennt von anderen fühlen?
Möchten Sie sich ohne den Stress der permanenten Selbstkritik zu Veränderungen motivieren,  sich liebevoll durch schwierige Gefühle begleiten?



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

EINLADUNG an Kurzentschlossene


Ich lade Sie ein zu einer
kostenlosen und unverbindlichen Einführung in den Kurs Achtsames Selbstmitgefühl, Beginn 7. Januar.

Er findet auf der Plattform zoom statt (ich hoffe, Sie sind noch nicht ganz zoom-müde)
und zwar am


 Dienstag, den 4. Januar 2022 um 19.30 Uhr

Für Ihre Anmeldung tragen Sie sich bitte im Anmeldeformular ein.

Ich sende Ihnen rechtzeitig vor der Veranstaltung einen zoom-Link.

Termin passt nicht oder wurde ver-passt?

Schreiben Sie mir eine E-Mail und wir vereinbaren etwas für Sie!

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ANMELDUNG ZUR KOSTENLOSEN EINFÜHRUNG

Prima, Sie sind angemeldet! Bis dann!

Trost und Begleitung bei chronischer Erkrankung, psychisch und körperlich.

Ich freue mich sehr auf Sie und auf unser Kennenlernen!

Herzlichst Ihre

Gabriele Pelc

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Möge ich mich sicher und geborgen fühlen rund1.png

Eine Affirmation aus den Selbstmitgefühls-Meditationen

(die beliebteste bei den Teilnehmenden)

Strandgut

Ab und zu werden hier kleine Überraschungen angeschwemmt.
Schauen Sie also gern immer mal vorbei!

Umgang mit chronischen Schmerzen: achtsames Atmen kann helfen. Unter der goldenen Muschel finden Sie kostenlose Meditationen

Achtsames Atmen
11 Min.

Atmen, einfach atmen,

die Gedanken davon fliegen lassen wie Wolken am Himmel.

Ganz still und klar im Kopf.

Lass Stille geschehen, lass Ruhe dich durchströmen.

Frieden kehrt ein.

Achtsames Atmen

Der Berg
14 Min.

Eine Meditation für die innere Gelassenheit

Denn: auch das geht vorbei.

Was?

Alles.

Ein Lächeln tief drinnen, das die Zeit überdauert.

Der Berg 14 Min

LESEN-HÖREN-SCHAUEN

Eine kleine Sammlung von Empfehlungen zu den Themen Selbstmitgefühl und Achtsamkeit