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Selbstmitgefühl - die ersten Schritte

Ein wohltuender Selbstlern-Kurs

Etwas öffnet sich und wird leichter...

...wenn mich jemand liebevoll tröstet, mich in seinen Armen hält oder einfach nur da ist und sagt: "Ja, das kann ich gut verstehen."

Dieses Gefühl von Wärme und Verbundenheit geben wir uns mit Selbstmitgefühl. Es hilft uns bei schwierigen Gefühlen und in den Anstrengungen des Lebens - eben beim Menschlich-sein.


Der Dalai Lama sagt: „Fürsorge für andere setzt Fürsorge für sich selbst voraus.“

Sie können - und dürfen - bei sich selbst anfangen.

Drei wunderbar leichte Meditationen führen Sie hin zum Selbstmitgefühl. Sie üben mit ihnen, diese wärmende Qualität in Ihrem Körper und in Ihrem Herzen zu verankern.

Mit den AUDIO-Anleitungen und den schriftlichen Ausführungen bekommen Sie eine wertvolle Einführung in die Grundlagen.

DAS BEKOMMEN SIE

ALS AUDIO-DATEI zum HERUNTERLADEN

  • 3 Meditationen / Besinnungsübungen zu den Themen:

    • achtsames Selbstmitgefühl im Körper und im Geist verankern

    • achtsames Selbstmitgefühl im Alltag einsetzen

    • achtsames Selbstmitgefühl in schwierigen Begegnungen und Kontakten

ALS E-BOOK zum Herunterladen

  • die schriftlichen Übungsanleitungen mit einführenden Erläuterungen

  • Ausführungen zu weiterführenden Themen wie z. B.

    • Widerstand loslassen - Bestehendes annehmen und handeln

    • Komponenten von Achtsamkeit

    • und viele ergänzende Erläuterungen