weite Seele
warmes Herz
Kurse für Achtsamkeit und Mitgefühl
Achtsames Selbstmitgefühl -
Mindful Self-Compassion MSC
Das evidenzbasierte Kursprogramm
nach Chris Germer und Kristin Neff
Die innere kritische Stimme besänftigen, sich verbunden fühlen und sich behutsam durch schwierige Gefühle begleiten: werden Sie sich selbst eine liebevolle Freundin, ein zugewandter Freund. Finden Sie wohltuende, wirksame Übungen für Resilienz und Wohlbefinden in schwierigen Zeiten
KURS-TERMINE 2026
Kurse
Achtsames Selbstmitgefühl-
Der Kurs für Ihr eigenes Tempo
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Beginnen Sie, wann Sie möchten,
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geben Sie sich die Zeit für die Übungen, die sie benötigen,
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lassen Sie sich bei individuell vereinbarten Terminen persönlich von mir begleiten.
Im November gestaltet der Verein der deutschsprachigen MSC-Lehrenden wieder einen vollen Monat mit - meist kostenlosen - Workshops und Vorträgen zum Achtsamen Selbstmitgefühl. Schauen Sie schon jetzt in den Veranstaltungskalender!
Meine Vorträge und Veranstaltungen
Samstag, 07.11. 16:00 Uhr
"Nicht wie die anderen-Selbstmitgefühl bei chronischen Erkrankungen und versteckten Behinderungen"
Wie hilft Selbstmitgefühl,
wenn wir nicht "funktionieren".
Anmeldung per E-Mail hier
ab 1.Oktober möglich
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Freitag, 13.11., 19:00 Uhr
"Ursprung und Wirkung
von Mitgefühl"
Einblicke in die buddhistische Philosophie mit Mitgefühls-Meditationen.
Anmeldung per E-Mail
hier ab 1.Oktober möglich
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Freitag, 20.11., 19:00 Uhr
"Selbstmitgefühl
für Skeptiker*innen*
Alle Fragen sind erlaubt
und erwünscht.
Anmeldung per E-Mail hier
ab 1.Oktober möglich
Kursformate - welches passt für Sie und Dich?
für Überflieger*innen
2 x 2 Std. am Wochenende
Lernen Sie die Kern-Übungen kennen oder wiederholen Sie sie zur Vertiefung
für Beharrliche
1,5 Std. abends während der Woche oder Samstagnachmittags.
Lernen Sie die grundlegenden Übungen in der Gruppe kennen
für Selbsteinteiler*innen
Wählen Sie selbst Ihre Zeit zum Üben und lassen Sie sich an 3 Terminen Ihrer Wahl live anleiten
SIE HABEN DIE BESTE BEGLEITUNG FÜR SICH VERDIENT!
In meinen Kursen begleite ich Sie behutsam in das neue Gefühl der Selbstfreundlichkeit und der Wahrnehmung des Glücks.
Ich lade Sie ein, mit neugierigem Geist durch diese Seiten zu stöbern.
Herzlichst Ihre
Gabriele Pelc
MSC Trained Teacher
Heilpraktikerin
Diplompädagogin
Kontakt
Schreiben Sie mir gern
eine E-Mail unter
Ich bin keine rasante Antworterin,
aber dafür eine aufmerksame!
"Erinnere dich daran, dass du eine grundlegende Gutheit besitzt. Selbst wenn du den Druck verringerst und einige Dinge langsamer erledigst oder gar nicht tust, bist du immer noch ein guter Mensch.
Komme immer wieder zu diesem Moment zurück, in dem die Dinge wahrscheinlich im Grunde immer in Ordnung sind. Sie sind nicht vollkommen, aber denke über die Lehre des dritten Patriarchen des Zen nach, der sagte, dass Erleuchtung (neben anderen Dingen) bedeutet, dass man keine Angst vor der Unvollkommenheit hat.
In diesem Augenblick bist du wahrscheinlich schon sicher genug, ausreichend genährt und wirst geliebt.
Du kannst den Druck verringern."
aus: Rick Hanson "Wie wir äußeren und inneren Druck verringern können"
Meine aktuellen Buchempfehlungen zum Achtsamen Selbstmitgefühl
Neff & Germer:
Selbstmitgefühl
Das Übungsbuch
Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke
und Freundschaft mit sich selbst
Kristin Neff:
Selbstmitgefühl
Schritt für Schritt
Mit 15 geführten Meditationen
Dennis Tirch:
Selbstmitgefühl als Weg
durch Angst und Panik
