weite Seele
warmes Herz
Kurse für Achtsamkeit und Mitgefühl
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Sätze der liebevollen Güte
und des
Mitgefühls
3-teiliger Kurs in der Gruppe
online
VERTIEFUNG
Achtsames Selbstmitgefühl - MSC
Haben Sie bereits einen 6-wöchigen Kurs im Achtsamen Selbstmitgefühl gemacht und wünschen sich eine Vertiefung?
In drei Terminen à 1,5 Stunden lernen Sie weitere Meditationen und Übungen.
Es geht u. a. um die Fragen:
-
wie kann ich für mich sorgen bei Scham und bei unerfüllten Bedürfnissen
-
gibt es etwas Nützliches in meinem Leid?
-
was trägt mich in schwierigen Lebenssituationen?
Der Kurs beginnt ab 3 Anmeldungen.
Die einzelnen Termine werden miteinander abgestimmt. Da die Kurse meist recht klein sind, kann auf individuelle Wünsche eingegangen werden. Möglich sind auch Nachmittags- oder Wochenendtermine.
Kursbeitrag: 95,00 Euro. (inkl. Audios und schriftliche Anleitungen zum Herunterladen)
Schreiben Sie mir gern bei Interesse eine E-Mail!
MSC Übungen auf der Insight Timer - App
Kostenlos Üben auf der weltweit umfangreichsten Meditations-App
Jeden Monat bietet der MSC-Verein Meditationen & Übungen auf Insight Timer an.
Der MSC-Verein ist auf Insight Timer mit monatlich wechselnden, zentralen Themen aus der Selbstmitgefühlspraxis präsent. In der Gruppe „MSC Achtsames Selbstmitgefühl“ bieten MSC-Lehrende aus dem deutschsprachigen Raum angeleitete Meditationen, kurze inspirierende Texte, interessante Links und Live-Events.
Mai „Strong back,soft front“ – Achtsames Selbstmitgegfühl und Gleichmut mit Mirjam Luthe und Anja Benesch
Juni "Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen" - mit Elvira Sandkühler und mir
Du bist eingeladen, unsere wohlwollende Mitgefühls-Gemeinschaft gemeinsam mit uns MSC-Lehrenden zu gestalten - wir freuen uns auf den Austausch im Chat und gemeinsames Meditieren!
Werde Mitglied in der Insight Timer-Gruppe des Vereins mit monatlichen Themen:
Name der Gruppe: MSC Achtsames Selbstmitgefühl
Link zum Beitreten: https://insig.ht/vdihTMkQqtb
Einladung: Folge dem Verein zur Kultivierung von MSC - Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self- Compassion) auf Insight Timer:
Der evidenz-basierte MSC-Kurs
(MSC = Mindful Self Compassion; Achtsames Selbstmitgefühl) beruht auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer.
MSC bringt Teilnehmer*innen die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um sich in schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.
...oder schauen Sie hier in den Flyer des msc-Verein 2022
Meine aktuellen Buchempfehlungen zum Achtsamen Selbstmitgefühl
Neff & Germer:
Selbstmitgefühl
Das Übungsbuch
Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke
und Freundschaft mit sich selbst
Kristin Neff:
Selbstmitgefühl
Schritt für Schritt
Mit 15 geführten Meditationen
Dennis Tirch:
Selbstmitgefühl als Weg
durch Angst und Panik
"Erinnere dich daran, dass du eine grundlegende Gutheit besitzt. Selbst wenn du den Druck verringerst und einige Dinge langsamer erledigst oder gar nicht tust, bist du immer noch ein guter Mensch.
Komme immer wieder zu diesem Moment zurück, in dem die Dinge wahrscheinlich im Grunde immer in Ordnung sind. Sie sind nicht vollkommen, aber denke über die Lehre des dritten Patriarchen des Zen nach, der sagte, dass Erleuchtung (neben anderen Dingen) bedeutet, dass man keine Angst vor der Unvollkommenheit hat.
In diesem Augenblick bist du wahrscheinlich schon sicher genug, ausreichend genährt und wirst geliebt.
Du kannst den Druck verringern."
aus: Rick Hanson "Wie wir äußeren und inneren Druck verringern können"
SIE HABEN DIE BESTE BEGLEITUNG FÜR SICH VERDIENT!
In meinen Kursen begleite ich Sie behutsam in dieses neue, ungewohnte Gefühl der Selbstfreundlichkeit und der Wahrnehmung des Glücks.
Ich lade Sie ein, mit offenem, neugierigen Geist durch diese Seiten zu stöbern.
Herzlichst Ihre
Gabriele Pelc
MSC Trained Teacher
Heilpraktikerin
Diplompädagogin
STIMMEN VON TEILNEHMENDEN
"Jeder Cent hat sich jelohnt"
Eine Berlinerin
(danke für dieses knackige Feedback!!)
Für mich war der Kurs eine echte Bereicherung. Gabriele hat mit ihrer ruhigen, emphatischen Art die Übungen sehr gut angeleitet. Auch die auf der Homepage zur Verfügung gestellten Materialien waren gut strukturiert und sehr gut zum eigenen Üben geeignet. Es ist eine gute Möglichkeit einen anderen Umgang mit sich und seinen Gefühlen zu lernen, einfach einen anderen Blick auf sich selbst und seine Umwelt zu bekommen.
Anja aus Nordrhein Westfalen
Selbstmitgefühl hat mein Leben verändert!
Ellen aus Niedersachsen
Der Kurs bei Gabriele hat mir sehr gut gefallen, d.h. sowohl inhaltlich wie auch die Art und Weise
wie die einzelnen Kursstunden gestaltet waren.
Mich hat besonders Gabrieles ruhige, wertschätzende, und empathische Art angesprochen.
Die einzelnen Kursstunden waren nicht überfrachtet mit Themen und so
blieb genug Raum, sich auf das jeweilige Thema einzulassen.
Geblieben sind viele Impulse, Nachdenkenswertes und ein Gefühl von (mehr) Verbundenheit
mit mir und anderen Menschen.
Petra aus Nordrhein Westfalen
Kontakt
Schreiben Sie mir gern
eine E-Mail unter
Ich bin keine rasante Antworterin,
aber dafür eine aufmerksame!
