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weite Seele

Hand auf dem Herzen: die beruhigende Berührung beim achtsamen Selbstmitgefühl.png

warmes Herz

Kurse für Achtsamkeit und Mitgefühl

Ein fliegender Kranich als Symbol für die weite Seele.png
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Sätze der liebevollen Güte
und des
Mitgefühls

Möge Frieden sein in den Herzen und unter den Menschen

Image by Aaron Burden

6-wöchiger Kurs in der Gruppe

online

Achtsames Selbstmitgefühl - MSC

Alle grundlegenden Übungen des MSC-Programms einschließlich der Themen

  • Fürsorgemüdigkeit

  • innere Kritiker*in

  • herausfordernde Beziehungen verwandeln und viele andere mehr

Der nächste 6-Wochen-online-Kurs beginnt am Dienstag, den 12. März!

Melden Sie sich JETZT an für das kostenlose, unverbindliche Vorgespräch! Dann erfahren Sie genauer, was Sie erwartet und wir schauen, ob der Kurs für Sie passt.

Schreiben Sie mir eine kurze E-Mail für eine Terminvereinbarung. Ich freue mich auf unser Kennenlernen!

Die Kursinhalte ganz in Ihrem eigenen Tempo üben?

Das geht beim Kurs "Achtsames Selbstmitgefühl - der Kurs für Ihr eigenes Tempo"

Wir vereinbaren individuelle Termine für eine persönliche Einzelbegleitung und Sie haben die Möglichkeit über Ihre Erfahrungen mit den Übungen zu erzählen, sich Unterstützung bei schwierigen Gefühlen oder Hindernissen zu holen.

Wäre das etwas für Sie? Dann lesen Sie gern hier weiter.

DAS E-BOOK

Erste Schritte zu einem heilsamen Umgang

mit sich selbst

____________

zusammengestellt von

Gabriele Pelc

Dieses bebilderte E-Book bietet Ihnen auf 40 Seiten eine Einführung in das Achtsame Selbstmitgefühl.


Es soll Ihnen dazu dienen, die wichtigsten Begriffe kennenzulernen, etwas über die Wirkung zu erfahren und Bedenken zu klären.

Das gesamte Kursprogramm des MSC – Kurses (MSC = Mindful Self-Compassion) beinhaltet weitere, tiefgehende Übungen.

Wenn Sie erfahren möchten, wie es sich anfühlt, selbstmitfühlend durchs Leben zu gehen, empfehle ich Ihnen die persönliche Begleitung in einem Kurs. Es  erleichtert die Umsetzung der mitfühlenden Praxis, auftauchende Fragen können direkt beantwortet und Hindernisse besprochen werden – denn Hindernisse tauchen unweigerlich auf.

INHALT

  • Das ist Selbstmitgefühl

  • Selbstmitgefühl - heilsam und wohltuend

  • Die Wirkung von Selbstmitgefühl im Körper

  • Der Unterschied zwischen Mitgefühl, Empathie und Mitleid

  • Die sanfte Vorsicht beim Selbstmitgefühl

  • Bedenken zum Selbstmitgefühl

  • Tipps für die Übungspraxis

Und so erhalten Sie das E-Book:

 

1. Sie spenden mir über diesen Button 3 Kaffees = 9,- Euro

  

 

2. Sie schicken mir eine E-Mail

    > Sie bekommen das E-Book als pdf-Datei geschickt.

Perfekt!

MSC Übungen auf der Insight Timer - App

Kostenlos Üben auf der weltweit umfangreichsten Meditations-App

Jeden Monat bietet der MSC-Verein Meditationen & Übungen auf Insight Timer an.

Der MSC-Verein ist auf Insight Timer mit monatlich wechselnden, zentralen Themen aus der Selbstmitgefühlspraxis präsent. In der Gruppe „MSC Achtsames Selbstmitgefühl“ bieten MSC-Lehrende aus dem deutschsprachigen Raum angeleitete Meditationen, kurze inspirierende Texte, interessante Links und Live-Events.

Wir laden Sie ein, Mitglied zu werden in der Insight Timer-Gruppe des Vereins!

Name der Gruppe: MSC Achtsames Selbstmitgefühl

Link zum Beitreten: https://insig.ht/vdihTMkQqtb 

 

Oder folgen Sie dem Verein zur Kultivierung von MSC - Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self- Compassion) auf Insight Timer:

https://insig.ht/4hLWt2bGPvb

Meine aktuellen Buchempfehlungen zum Achtsamen Selbstmitgefühl

9783867812399.jpg

Neff & Germer:

Selbstmitgefühl

Das Übungsbuch

Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke
und Freundschaft mit sich selbst

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Kristin Neff:

Selbstmitgefühl

Schritt für Schritt

Mit 15 geführten Meditationen

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Dennis Tirch:

Selbstmitgefühl als Weg
durch Angst und Panik

"Erinnere dich daran, dass du eine grundlegende Gutheit besitzt. Selbst wenn du den Druck verringerst und einige Dinge langsamer erledigst oder gar nicht tust, bist du immer noch ein guter Mensch.

Komme immer wieder zu diesem Moment zurück, in dem die Dinge wahrscheinlich im Grunde immer in Ordnung sind. Sie sind nicht vollkommen, aber denke über die Lehre des dritten Patriarchen des Zen nach, der sagte, dass Erleuchtung (neben anderen Dingen) bedeutet, dass man keine Angst vor der Unvollkommenheit hat.
In diesem Augenblick bist du wahrscheinlich schon sicher genug, ausreichend genährt und wirst geliebt.

Du kannst den Druck verringern."

aus: Rick Hanson "Wie wir äußeren und inneren Druck verringern können"

SIE HABEN DIE BESTE BEGLEITUNG FÜR SICH VERDIENT!

 

In meinen Kursen begleite ich Sie behutsam in dieses neue, ungewohnte Gefühl der Selbstfreundlichkeit und der Wahrnehmung des Glücks.
Ich lade Sie ein, mit offenem, neugierigen Geist durch diese Seiten zu stöbern.

Herzlichst Ihre

 

Gabriele Pelc

MSC Trained Teacher

Heilpraktikerin
 

Diplompädagogin

Gabriele Pelc Achtsamkeitslehrerin/Heilpraktikerin/Diplompädagogin.png

STIMMEN VON TEILNEHMENDEN

"Jeder Cent hat sich jelohnt"

Eine Berlinerin
(danke für dieses knackige Feedback!!)

Für mich war der Kurs eine echte Bereicherung. Gabriele hat mit ihrer ruhigen, emphatischen Art die Übungen sehr gut angeleitet. Auch die auf der Homepage zur Verfügung gestellten Materialien waren gut strukturiert und sehr gut zum eigenen Üben geeignet. Es ist eine gute Möglichkeit einen anderen Umgang mit sich und seinen Gefühlen zu lernen, einfach einen anderen Blick auf sich selbst und seine Umwelt zu bekommen.

Anja aus Nordrhein Westfalen

Selbstmitgefühl hat mein Leben verändert!

Ellen aus Niedersachsen

Der Kurs bei Gabriele hat mir sehr gut gefallen, d.h. sowohl inhaltlich wie auch die Art und Weise 

wie die einzelnen Kursstunden  gestaltet waren.
Mich hat besonders Gabrieles ruhige, wertschätzende, und empathische Art angesprochen.

Die einzelnen Kursstunden waren nicht überfrachtet mit Themen und so

blieb genug Raum, sich auf das jeweilige Thema einzulassen. 

Geblieben sind viele Impulse, Nachdenkenswertes und ein Gefühl von (mehr) Verbundenheit
mit mir und anderen Menschen.

Petra aus Nordrhein Westfalen

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Schreiben Sie mir gern
eine E-Mail unter

post@weiteseele-warmesherz.de

Ich bin keine rasante Antworterin,

aber dafür eine aufmerksame!

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