weite Seele
warmes Herz
Kurse für Achtsamkeit und Mitgefühl
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Sätze der liebevollen Güte
und des
Mitgefühls
Möge Frieden sein in den Herzen und unter den Menschen
6-wöchiger Kurs in der Gruppe
online
Achtsames Selbstmitgefühl - MSC
Alle grundlegenden Übungen des MSC-Programms einschließlich der Themen
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Fürsorgemüdigkeit
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innere Kritiker*in
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herausfordernde Beziehungen verwandeln und viele andere mehr
Die nächsten Kurse beginnen vorraussichtlich im Januar 2024.
Bitte schauen Sie hier einfach wieder vorbei und informieren Sie sich über die nächsten Termine.
3-teiliger Kurs in der Gruppe
online
HERBSTKURS MEDITATION
Im Leben zuhause sein
Sie lernen Meditationen kennen, die das Gefühl von Verbundenheit und "Ankommen" stärken.
Freuen Sie sich auf Inhalte wie die Entwicklung von tiefer Zufriedenheit, Selbstmitgefühl und Vertrauen in das, was erscheint.
Aufgrund der aktuellen Weltsituation widmen wir uns ausserdem dem Thema, wie wir unseren Geist resilient halten können. Also wie wir im inneren Gleichgewicht bleiben können, ohne uns von Verzweiflung oder Resignation überschwemmen zu lassen.
Zu Beginn der jeweiligen Stunde gibt es eine theoretische Einführung in das Thema. Danach meditieren wir gemeinsam. Wer möchte, hat anschließend die Möglichkeit, sich miteinander (und mit mir) auszutauschen. Alle, die lieber ohne Austausch in ihren Abend gehen, können sich vorher ausklinken.
TERMINE: jeweils Freitag den 20. Oktober / 03. November / 01. Dezember von 19:00 - 20:00 Uhr (Austausch nach 20:00 Uhr)
Die Termine können auch einzeln belegt werden.
KURSBEITRAG: auf Spendenbasis über diesen Button
Wie viele "Kaffees" Ihnen die Stunde wert ist, oder was Sie im Moment geben können, entscheiden Sie selbst.
(ko-fi basiert auf dem Prinzip der freundlichen Ökonomie und behält keine Gebühren für seine Dienste ein.)
Schreiben Sie mir einfach bei Interesse eine E-Mail für die Anmeldung - gern auch kurzfristig!
Ich freue mich auf eine entspannte Herbst-Begegnung beim gemeinsamen Meditieren!
MSC Übungen auf der Insight Timer - App
Kostenlos Üben auf der weltweit umfangreichsten Meditations-App
Jeden Monat bietet der MSC-Verein Meditationen & Übungen auf Insight Timer an.
Der MSC-Verein ist auf Insight Timer mit monatlich wechselnden, zentralen Themen aus der Selbstmitgefühlspraxis präsent. In der Gruppe „MSC Achtsames Selbstmitgefühl“ bieten MSC-Lehrende aus dem deutschsprachigen Raum angeleitete Meditationen, kurze inspirierende Texte, interessante Links und Live-Events.
Wir laden Sie ein, Mitglied zu werden in der Insight Timer-Gruppe des Vereins!
Name der Gruppe: MSC Achtsames Selbstmitgefühl
Link zum Beitreten: https://insig.ht/vdihTMkQqtb
Oder folgen Sie dem Verein zur Kultivierung von MSC - Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self- Compassion) auf Insight Timer:
Der evidenz-basierte MSC-Kurs
(MSC = Mindful Self Compassion; Achtsames Selbstmitgefühl) beruht auf der bahnbrechenden Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer.
MSC bringt Teilnehmer*innen die wesentlichen Prinzipien und Praktiken bei, um sich in schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.
...oder schauen Sie hier in den Flyer des msc-Verein 2022
Meine aktuellen Buchempfehlungen zum Achtsamen Selbstmitgefühl
Neff & Germer:
Selbstmitgefühl
Das Übungsbuch
Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke
und Freundschaft mit sich selbst
Kristin Neff:
Selbstmitgefühl
Schritt für Schritt
Mit 15 geführten Meditationen
Dennis Tirch:
Selbstmitgefühl als Weg
durch Angst und Panik
"Erinnere dich daran, dass du eine grundlegende Gutheit besitzt. Selbst wenn du den Druck verringerst und einige Dinge langsamer erledigst oder gar nicht tust, bist du immer noch ein guter Mensch.
Komme immer wieder zu diesem Moment zurück, in dem die Dinge wahrscheinlich im Grunde immer in Ordnung sind. Sie sind nicht vollkommen, aber denke über die Lehre des dritten Patriarchen des Zen nach, der sagte, dass Erleuchtung (neben anderen Dingen) bedeutet, dass man keine Angst vor der Unvollkommenheit hat.
In diesem Augenblick bist du wahrscheinlich schon sicher genug, ausreichend genährt und wirst geliebt.
Du kannst den Druck verringern."
aus: Rick Hanson "Wie wir äußeren und inneren Druck verringern können"
SIE HABEN DIE BESTE BEGLEITUNG FÜR SICH VERDIENT!
In meinen Kursen begleite ich Sie behutsam in dieses neue, ungewohnte Gefühl der Selbstfreundlichkeit und der Wahrnehmung des Glücks.
Ich lade Sie ein, mit offenem, neugierigen Geist durch diese Seiten zu stöbern.
Herzlichst Ihre
Gabriele Pelc
MSC Trained Teacher
Heilpraktikerin
Diplompädagogin
STIMMEN VON TEILNEHMENDEN
"Jeder Cent hat sich jelohnt"
Eine Berlinerin
(danke für dieses knackige Feedback!!)
Für mich war der Kurs eine echte Bereicherung. Gabriele hat mit ihrer ruhigen, emphatischen Art die Übungen sehr gut angeleitet. Auch die auf der Homepage zur Verfügung gestellten Materialien waren gut strukturiert und sehr gut zum eigenen Üben geeignet. Es ist eine gute Möglichkeit einen anderen Umgang mit sich und seinen Gefühlen zu lernen, einfach einen anderen Blick auf sich selbst und seine Umwelt zu bekommen.
Anja aus Nordrhein Westfalen
Selbstmitgefühl hat mein Leben verändert!
Ellen aus Niedersachsen
Der Kurs bei Gabriele hat mir sehr gut gefallen, d.h. sowohl inhaltlich wie auch die Art und Weise
wie die einzelnen Kursstunden gestaltet waren.
Mich hat besonders Gabrieles ruhige, wertschätzende, und empathische Art angesprochen.
Die einzelnen Kursstunden waren nicht überfrachtet mit Themen und so
blieb genug Raum, sich auf das jeweilige Thema einzulassen.
Geblieben sind viele Impulse, Nachdenkenswertes und ein Gefühl von (mehr) Verbundenheit
mit mir und anderen Menschen.
Petra aus Nordrhein Westfalen
Kontakt
Schreiben Sie mir gern
eine E-Mail unter
Ich bin keine rasante Antworterin,
aber dafür eine aufmerksame!
