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Gradient Ozean
Übersicht über die Berge

weite Seele

Hand auf dem Herzen: die beruhigende Berührung beim achtsamen Selbstmitgefühl.png

warmes Herz

Kurse für Achtsamkeit und Mitgefühl

Ein fliegender Kranich als Symbol für die weite Seele.png

Welches Format passt für Sie und Dich?

6 Wochen online-Kurs in der Gruppe

Alle grundlegenden Übungen des MSC-Programms einschließlich der Themen

  • Fürsorgemüdigkeit

  • innere Kritiker*in

  • herausfordernde Beziehungen verwandeln und viele andere mehr

Der nächste 6-Wochen-online-Abend-Kurs beginnt am Dienstag, den
04. Juni!

Der nächste 6-Wochen-online-Wochenend-Kurs beginnt am Samstag, den 08. Juni!

Melden Sie sich JETZT an für das kostenlose, unverbindliche Vorgespräch! Dann erfahren Sie genauer, was Sie erwartet und wir schauen, ob der Kurs für Sie passt.

Schreiben Sie mir eine kurze E-Mail für eine Terminvereinbarung. Ich freue mich auf unser Kennenlernen!

Achtsames Selbstmitgefühl - jederzeit

Sie üben in Ihrem eigenen Tempo,

aber mit meiner persönlichen Begleitung  - ganz individuell vereinbart!

Das geht beim Kurs "Achtsames Selbstmitgefühl - der Kurs für Ihr eigenes Tempo"

Wir vereinbaren individuelle Termine für eine persönliche Einzelbegleitung und Sie haben die Möglichkeit über Ihre Erfahrungen mit den Übungen zu erzählen, sich Unterstützung bei schwierigen Gefühlen oder Hindernissen zu holen.

Wäre das etwas für Sie?

Kompakt-Kurs Achtsames Selbstmitgefühl

Sie bekommen

  • eine theoretische Einführung in die Wirkungsweise des Selbstmitgefühls auf Körper und Geist

  • grundlegende Meditationen und Übungen für eine erste Erfahrung mit Selbstmitgefühl

  • Möglichkeiten für Austausch und  Fragen

  • alle Übungen mit den schriftlichen Anleitungen zum Download

TERMINE

1. Teil
Freitag, den 28. Juni 19.00 - 21.15 Uhr
2. Teil
Samstag, den 29. Juni 16.00 - 19.15 Uhr
oder
1. Teil
Freitag, den 26. Juli 19.00 - 21.15 Uhr
2. Teil
Samstag, den 27. Juli 16.00 - 19.15 Uhr

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Sätze der liebevollen Güte
und des
Mitgefühls

Möge Frieden sein in den Herzen und unter den Menschen

MSC Übungen auf der Insight Timer - App

Kostenlos Üben auf der weltweit umfangreichsten Meditations-App

Jeden Monat bietet der MSC-Verein Meditationen & Übungen auf Insight Timer an.

Der MSC-Verein ist auf Insight Timer mit monatlich wechselnden, zentralen Themen aus der Selbstmitgefühlspraxis präsent. In der Gruppe „MSC Achtsames Selbstmitgefühl“ bieten MSC-Lehrende aus dem deutschsprachigen Raum angeleitete Meditationen, kurze inspirierende Texte, interessante Links und Live-Events.

Wir laden Sie ein, Mitglied zu werden in der Insight Timer-Gruppe des Vereins!

Name der Gruppe: MSC Achtsames Selbstmitgefühl

Link zum Beitreten: https://insig.ht/vdihTMkQqtb 

 

Oder folgen Sie dem Verein zur Kultivierung von MSC - Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self- Compassion) auf Insight Timer:

https://insig.ht/4hLWt2bGPvb

Meine aktuellen Buchempfehlungen zum Achtsamen Selbstmitgefühl

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Neff & Germer:

Selbstmitgefühl

Das Übungsbuch

Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke
und Freundschaft mit sich selbst

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Kristin Neff:

Selbstmitgefühl

Schritt für Schritt

Mit 15 geführten Meditationen

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Dennis Tirch:

Selbstmitgefühl als Weg
durch Angst und Panik

"Erinnere dich daran, dass du eine grundlegende Gutheit besitzt. Selbst wenn du den Druck verringerst und einige Dinge langsamer erledigst oder gar nicht tust, bist du immer noch ein guter Mensch.

Komme immer wieder zu diesem Moment zurück, in dem die Dinge wahrscheinlich im Grunde immer in Ordnung sind. Sie sind nicht vollkommen, aber denke über die Lehre des dritten Patriarchen des Zen nach, der sagte, dass Erleuchtung (neben anderen Dingen) bedeutet, dass man keine Angst vor der Unvollkommenheit hat.
In diesem Augenblick bist du wahrscheinlich schon sicher genug, ausreichend genährt und wirst geliebt.

Du kannst den Druck verringern."

aus: Rick Hanson "Wie wir äußeren und inneren Druck verringern können"

SIE HABEN DIE BESTE BEGLEITUNG FÜR SICH VERDIENT!

 

In meinen Kursen begleite ich Sie behutsam in dieses neue, ungewohnte Gefühl der Selbstfreundlichkeit und der Wahrnehmung des Glücks.
Ich lade Sie ein, mit offenem, neugierigen Geist durch diese Seiten zu stöbern.

Herzlichst Ihre

 

Gabriele Pelc

MSC Trained Teacher

Heilpraktikerin
 

Diplompädagogin

Gabriele Pelc Achtsamkeitslehrerin/Heilpraktikerin/Diplompädagogin.png

STIMMEN VON TEILNEHMENDEN

"Jeder Cent hat sich jelohnt"

Eine Berlinerin
(danke für dieses knackige Feedback!!)

Für mich war der Kurs eine echte Bereicherung. Gabriele hat mit ihrer ruhigen, emphatischen Art die Übungen sehr gut angeleitet. Auch die auf der Homepage zur Verfügung gestellten Materialien waren gut strukturiert und sehr gut zum eigenen Üben geeignet. Es ist eine gute Möglichkeit einen anderen Umgang mit sich und seinen Gefühlen zu lernen, einfach einen anderen Blick auf sich selbst und seine Umwelt zu bekommen.

Anja aus Nordrhein Westfalen

Selbstmitgefühl hat mein Leben verändert!

Ellen aus Niedersachsen

Der Kurs bei Gabriele hat mir sehr gut gefallen, d.h. sowohl inhaltlich wie auch die Art und Weise 

wie die einzelnen Kursstunden  gestaltet waren.
Mich hat besonders Gabrieles ruhige, wertschätzende, und empathische Art angesprochen.

Die einzelnen Kursstunden waren nicht überfrachtet mit Themen und so

blieb genug Raum, sich auf das jeweilige Thema einzulassen. 

Geblieben sind viele Impulse, Nachdenkenswertes und ein Gefühl von (mehr) Verbundenheit
mit mir und anderen Menschen.

Petra aus Nordrhein Westfalen

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kontakt

Kontakt

Schreiben Sie mir gern
eine E-Mail unter

post@weiteseele-warmesherz.de

Ich bin keine rasante Antworterin,

aber dafür eine aufmerksame!

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