weite Seele
warmes Herz
Kurse für Achtsamkeit und Mitgefühl
Achtsames Selbstmitgefühl -
Mindful Self-Compassion MSC
Das evidenzbasierte Kursprogramm
nach Chris Germer und Kristin Neff
Die innere kritische Stimme besänftigen, sich verbunden fühlen und sich behutsam durch schwierige Gefühle begleiten: werden Sie sich selbst eine liebevolle Freundin, ein zugewandter Freund. Finden Sie wohltuende, wirksame Übungen für Resilienz und Wohlbefinden in schwierigen Zeiten
Vorträge - online und kostenlos
Entdecken Sie die Wirkung des Achtsamen Selbstmitgefühls
für Ihre seelische und körperliche Gesundheit:
Eine Einführung in das Achtsame Selbstmitgefühl, ergänzt von Übungen für Ihren Alltag.
Dienstag, 03. Februar 19 - 20 Uhr
Nicht wie die Anderen
Selbstmitgefühl bei einer chronischen Beeinträchtigung
Mit einer chronischen Erkrankung oder einer versteckten Beeinträchtigung (hidden Disability) können schwierige Gefühle wie Einsamkeit oder Selbstverurteilung den Alltag bestimmen. Selbstmitgefühl kann helfen, sich wieder verbunden und liebenswert zu fühlen.
Freitag, 20. Februar 19 - 20 Uhr
Entspannen Sie sich
Selbstmitgefühl als Mittel gegen Perfektionismus
Fehler machen oder Scheitern gehört zum menschlichen Leben. Mit Selbstmitgefühl mildern wir unsere Selbstkritik und bleiben kreativ im Aufspüren von Lösungen.
Dienstag, 03. März 19 - 20 Uhr
Jenseits von Egozentrik
Grenzen setzen und sozial handeln mittels Selbstmitgefühl
Wie können wir Menschen unterstützen, ohne in Fürsorgemüdigkeit zu geraten?
Wie können wir gesellschaftlich handeln, ohne uns aufgrund von Ohnmachtsgefühlen zurückziehen zu müssen? Selbstmitgefühl kann helfen, durch liebevolle Präsenz in Kontakt zu bleiben, ohne auszubrennen.
KURS-TERMINE 2026
Kurse
Info-Termin zum MSC-Kurs
am Donnerstag, den 29. Januar 2026 um 18:30 Uhr
Kommen Sie unverbindlich und kostenlos dazu und informieren Sie sich über die Inhalte des Kurses.
Stellen Sie Ihre Fragen, lernen Sie eine Übung kennen und prüfen Sie gern, ob das Üben des Achtsamen Selbstmitgefühls jetzt genau das Richtige für Sie ist.
Melden Sie sich bitte per E-Mail kurz bei mir an, ich schicke Ihnen vor der Veranstaltung den Zoom-Link zu.
Kursformate - welches passt für Sie und Dich?
SIE HABEN DIE BESTE BEGLEITUNG FÜR SICH VERDIENT!
In meinen Kursen begleite ich Sie behutsam in das neue Gefühl der Selbstfreundlichkeit und der Wahrnehmung des Glücks.
Ich lade Sie ein, mit neugierigem Geist durch diese Seiten zu stöbern.
Herzlichst Ihre
Gabriele Pelc
MSC Trained Teacher
Heilpraktikerin
Diplompädagogin
Kontakt
Schreiben Sie mir gern
eine E-Mail unter
Ich bin keine rasante Antworterin,
aber dafür eine aufmerksame!
"Erinnere dich daran, dass du eine grundlegende Gutheit besitzt. Selbst wenn du den Druck verringerst und einige Dinge langsamer erledigst oder gar nicht tust, bist du immer noch ein guter Mensch.
Komme immer wieder zu diesem Moment zurück, in dem die Dinge wahrscheinlich im Grunde immer in Ordnung sind. Sie sind nicht vollkommen, aber denke über die Lehre des dritten Patriarchen des Zen nach, der sagte, dass Erleuchtung (neben anderen Dingen) bedeutet, dass man keine Angst vor der Unvollkommenheit hat.
In diesem Augenblick bist du wahrscheinlich schon sicher genug, ausreichend genährt und wirst geliebt.
Du kannst den Druck verringern."
aus: Rick Hanson "Wie wir äußeren und inneren Druck verringern können"
Meine aktuellen Buchempfehlungen zum Achtsamen Selbstmitgefühl
Neff & Germer:
Selbstmitgefühl
Das Übungsbuch
Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke
und Freundschaft mit sich selbst
Kristin Neff:
Selbstmitgefühl
Schritt für Schritt
Mit 15 geführten Meditationen
Dennis Tirch:
Selbstmitgefühl als Weg
durch Angst und Panik
