weite Seele
warmes Herz
Kurse für Achtsamkeit und Mitgefühl
Achtsames Selbstmitgefühl -
Mindful Self-Compassion MSC
Das evidenzbasierte Kursprogramm
nach Chris Germer und Kristin Neff
Die innere kritische Stimme besänftigen, sich verbunden fühlen und sich behutsam durch schwierige Gefühle begleiten: werden Sie sich selbst eine liebevolle Freundin, ein zugewandter Freund. Finden Sie wohltuende, wirksame Übungen für Resilienz und Wohlbefinden in schwierigen Zeiten
Kursformate - welches passt für Sie und Dich?
Monat des Achtsamen Selbstmitgefühls
Auch im November diesen Jahres bietet der Verein der deutschsprachigen MSC-Lehrenden wieder zahlreiche meist kostenlose Veranstaltungen an.
Hier geht es zu meinen Angeboten und hier zum gesamten Veranstaltungsprogramm.
Schauen Sie rein,. es lohnt sich!
(Zeichnung oben: karindrawings)
Für Beharrliche:
6 x 1,5 Std. an festen Terminen.
Lernen Sie die grundlegenden
Übungen mit dem Austausch in der Gruppe kennen
Nächster Kursbeginn:
Donnerstag, 03. Dezember 2026
Selbstmitgefühl für das eigene Tempo
Für Selbsteinteiler*innen:
Beginnen Sie, wann Sie möchten,
geben Sie sich die Zeit für die Übungen, die Sie brauchen,
lassen Sie sich bei individuell vereinbarten Terminen persönlich von mir begleiten
Kursbeginn jederzeit
SIE HABEN DIE BESTE BEGLEITUNG FÜR SICH VERDIENT!
In meinen Kursen begleite ich Sie behutsam in das neue Gefühl der Selbstfreundlichkeit und der Wahrnehmung des Glücks.
Ich lade Sie ein, mit neugierigem Geist durch diese Seiten zu stöbern.
Herzlichst Ihre
Gabriele Pelc
MSC Trained Teacher
Heilpraktikerin
Diplompädagogin
Kontakt
Schreiben Sie mir gern
eine E-Mail unter
Ich bin keine rasante Antworterin,
aber dafür eine aufmerksame!
"Erinnere dich daran, dass du eine grundlegende Gutheit besitzt. Selbst wenn du den Druck verringerst und einige Dinge langsamer erledigst oder gar nicht tust, bist du immer noch ein guter Mensch.
Komme immer wieder zu diesem Moment zurück, in dem die Dinge wahrscheinlich im Grunde immer in Ordnung sind. Sie sind nicht vollkommen, aber denke über die Lehre des dritten Patriarchen des Zen nach, der sagte, dass Erleuchtung (neben anderen Dingen) bedeutet, dass man keine Angst vor der Unvollkommenheit hat.
In diesem Augenblick bist du wahrscheinlich schon sicher genug, ausreichend genährt und wirst geliebt.
Du kannst den Druck verringern."
aus: Rick Hanson "Wie wir äußeren und inneren Druck verringern können"
Meine aktuellen Buchempfehlungen zum Achtsamen Selbstmitgefühl
Neff & Germer:
Selbstmitgefühl
Das Übungsbuch
Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke
und Freundschaft mit sich selbst
Kristin Neff:
Selbstmitgefühl
Schritt für Schritt
Mit 15 geführten Meditationen
Dennis Tirch:
Selbstmitgefühl als Weg
durch Angst und Panik
