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weite Seele

Hand auf dem Herzen: die beruhigende Berührung beim achtsamen Selbstmitgefühl.png

warmes Herz

Kurse für Achtsamkeit und Mitgefühl

Praxis für Naturheilkunde

und

Ein fliegender Kranich als Symbol für die weite Seele.png

Achtsames Selbstmitgefühl - Mindful Self-Compassion MSC
Das evidenzbasierte Kursprogramm
nach Chris Germer und Kristin Neff


Die innere kritische Stimme besänftigen, sich verbunden fühlen und sich behutsam durch schwierige Gefühle begleiten: werden Sie sich selbst eine liebevolle Freundin, ein zugewandter Freund. Finden Sie wohltuende, wirksame Übungen für Resilienz und Wohlbefinden in schwierigen Zeiten

TERMINE 2025
Kurse

6 Wochen online-Kurse

KURS 1

(läuft)

KURS 2

ab Freitag, den 14. Februar

Übungsstunden

für Menschen, die ihre
Übungspraxis aus den
MSC-Kursen auffrischen möchten

Freitag, 07. Februar

Freitag, 28. Februar

lalal

jeweils 18 - 19.00 Uhr / 10,- €

Vorträge 2025

Samstag,

01. Februar 16.00 Uhr

lalal

"Nicht wie die anderen" Selbstmitgefühl bei chronischen Erkrankungen oder versteckten Behinderungen (hidden Disabilities)

Freitag

21. Februar 18.00 Uhr

lalal

"Jenseits von Egozentrik"

Achtsames Selbstmitgefühl und gesellschaftliches Handeln"

Kursformate - welches passt für Sie und Dich?

SIE HABEN DIE BESTE BEGLEITUNG FÜR SICH VERDIENT!

 

In meinen Kursen begleite ich Sie behutsam in das neue Gefühl der Selbstfreundlichkeit und der Wahrnehmung des Glücks.
Ich lade Sie ein, mit neugierigem Geist durch diese Seiten zu stöbern.

Herzlichst Ihre

 

Gabriele Pelc

MSC Trained Teacher

Heilpraktikerin
 

Diplompädagogin

Gabriele Pelc Achtsamkeitslehrerin/Heilpraktikerin/Diplompädagogin.png
KR-2009-02a - Kopie4.png
kontakt

Kontakt

Schreiben Sie mir gern
eine E-Mail unter

post@weiteseele-warmesherz.de

Ich bin keine rasante Antworterin,

aber dafür eine aufmerksame!

"Erinnere dich daran, dass du eine grundlegende Gutheit besitzt. Selbst wenn du den Druck verringerst und einige Dinge langsamer erledigst oder gar nicht tust, bist du immer noch ein guter Mensch.

Komme immer wieder zu diesem Moment zurück, in dem die Dinge wahrscheinlich im Grunde immer in Ordnung sind. Sie sind nicht vollkommen, aber denke über die Lehre des dritten Patriarchen des Zen nach, der sagte, dass Erleuchtung (neben anderen Dingen) bedeutet, dass man keine Angst vor der Unvollkommenheit hat.
In diesem Augenblick bist du wahrscheinlich schon sicher genug, ausreichend genährt und wirst geliebt.

Du kannst den Druck verringern."

aus: Rick Hanson "Wie wir äußeren und inneren Druck verringern können"

Meine aktuellen Buchempfehlungen zum Achtsamen Selbstmitgefühl

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Neff & Germer:

Selbstmitgefühl

Das Übungsbuch

Ein bewährter Weg zu
Selbstakzeptanz, innerer Stärke
und Freundschaft mit sich selbst

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Kristin Neff:

Selbstmitgefühl

Schritt für Schritt

Mit 15 geführten Meditationen

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Dennis Tirch:

Selbstmitgefühl als Weg
durch Angst und Panik

MSC Übungen auf der Insight Timer - App

Kostenlos Üben auf der weltweit umfangreichsten Meditations-App

Jeden Monat bietet der MSC-Verein Meditationen & Übungen auf Insight Timer an.

Der MSC-Verein ist auf Insight Timer mit monatlich wechselnden, zentralen Themen aus der Selbstmitgefühlspraxis präsent. In der Gruppe „MSC Achtsames Selbstmitgefühl“ bieten MSC-Lehrende aus dem deutschsprachigen Raum angeleitete Meditationen, kurze inspirierende Texte, interessante Links und Live-Events.

Wir laden Sie ein, Mitglied zu werden in der Insight Timer-Gruppe des Vereins!

Name der Gruppe: MSC Achtsames Selbstmitgefühl

Link zum Beitreten: https://insig.ht/vdihTMkQqtb 

 

Oder folgen Sie dem Verein zur Kultivierung von MSC - Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self- Compassion) auf Insight Timer:

https://insig.ht/4hLWt2bGPvb

STIMMEN VON TEILNEHMENDEN

"Jeder Cent hat sich jelohnt"

Eine Berlinerin
(danke für dieses knackige Feedback!!)

Für mich war der Kurs eine echte Bereicherung. Gabriele hat mit ihrer ruhigen, emphatischen Art die Übungen sehr gut angeleitet. Auch die auf der Homepage zur Verfügung gestellten Materialien waren gut strukturiert und sehr gut zum eigenen Üben geeignet. Es ist eine gute Möglichkeit einen anderen Umgang mit sich und seinen Gefühlen zu lernen, einfach einen anderen Blick auf sich selbst und seine Umwelt zu bekommen.

Anja aus Nordrhein Westfalen

Selbstmitgefühl hat mein Leben verändert!

Ellen aus Niedersachsen

Der Kurs bei Gabriele hat mir sehr gut gefallen, d.h. sowohl inhaltlich wie auch die Art und Weise 

wie die einzelnen Kursstunden  gestaltet waren.
Mich hat besonders Gabrieles ruhige, wertschätzende, und empathische Art angesprochen.

Die einzelnen Kursstunden waren nicht überfrachtet mit Themen und so

blieb genug Raum, sich auf das jeweilige Thema einzulassen. 

Geblieben sind viele Impulse, Nachdenkenswertes und ein Gefühl von (mehr) Verbundenheit
mit mir und anderen Menschen.

Petra aus Nordrhein Westfalen

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© Gabriele Pelc 2025
 

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